Eccomi dopo un po’ di
tempo, so’ di aver trasandato questa rubrica, che invece ci preme cosi
tanto a tutte. Perché tanto si sa appena usciamo dalla sala parto ci guardiamo
tutte la pancia ed esclamiamo ”Ma è ancora qui? Guarda che ciambella!!! Ma non
l’ho appena fatto?”. E poi nei mesi successivi appena passiamo davanti ad uno
specchio, inevitabilmente ci guardiamo quel punto vita ormai nascosto dal
rotolo post-parto e tutti ci dicono “ma dai stai proprio bene, tempo al tempo,
prima o poi se ne andrà, come anche i chili di troppo, non preoccuparti dai!!!”
Ma tutte queste moine non bastano a convincerci e anche a me non mi hanno
MAI convinta, anzi mi sembravano un po’ prese per il Kulen (sorry!)
Visto che nei primi
mesi, soprattutto se i bambini nascono da Marzo/Aprile in poi, l’unica cosa che
possiamo fare per ammazzare il tempo e vedere du’persone è fare interminabili
passeggiate, allora approfittiamone!!!
Fate Power Walking
con la carrozzina, è un’attività molto in voga negli Stati Uniti, se andate a
New York, a Central Park ci sono decine di mamme a correre con il
passeggino….sì potete anche correre, basta avere il passeggino adatto, quelli
con le ruotone tipo chiodate per intendersi. Mettetevi un buon paio di scarpe
da ginnastica (Vedi 5 Regole d’oro), vestitevi sportive e se avete un bel parco
in zona cominciate la vostra attività di Remis En Forme. Se prima di rimanere
incinta eravate abituate a correre, potete anche ricominciare da dove avete
lasciato. All’inizio sarà un po’ dura, ricordatevi che avete da spingere un
passeggino (di almeno 10 kg) con bimbo incorporato e che avete PARTORITO da poco!!!!
·
Potete cominciare con un’attivazione
di 5’/10’: CAMMINATA SPEDITA, schiena diritta, sguardo alto, addominali e
glutei contratti e partire con una bella rullata del piede (tacco, pianta, punta)
·
Cominciate a correre in modo blando
per altri 10’
·
Continuate con una CAMMINATA SOSTENUTA
per altri 20’ ( o anche di più se non vi sentite troppo stanche e soprattutto
se La Belva non comincia a piangere ;) )
·
Fatelo almeno per 3 volte a settimana
·
Dopo la prima settimana aumentate la
CORSA di 5’ e diminuite la camminata di 5’
·
E cosi via per ogni settimana
successiva.
Se invece l’attività
fisica non è mai stata il vostro forte, adesso è il momento di cominciare:
·
Iniziate con una camminata blanda di
10’, come sopra: Schiena dritta, sguardo alto, addominali e glutei ben contratti
e via….tacco, pianta, punta…tacco, pianta, punta
·
Continuate con una bella CAMMINATA
SOSTENUTA per 20’, no stile bradipo dell’Era
Glaciale, convinte e passi lunghi…e se incontrate le amiche salutatele e dite
che state facendo attività fisica, non mettetevi a chiacchierare, magari potete
fissare per il pomeriggio!!!
·
Finite come avete iniziato…
·
Sempre per 3 volte a settimana e dopo la
prima potete aumentare di 5’ alla volta, fino ad arrivare anche ad un’oretta.
Ricordatevi sempre di
uscire con un bel litrone d’acqua, anche quando non dovete fare attività e se
il bimbo dorme, un po’ di musica non fa mai male, rispolverate il vostro fidato
MP3 e GOOOOO!!!!
Se non vi piace fare
attività fisica da sola, coinvolgete anche qualche altro appartenente della
Community Mum, cosi chiamavo tutte quelle mamme che in gruppo di 5/6, si
ritrovavano con le carrozzine ai giardini o nel Borgo del paese, per
raccontarsi le “sventure” quotidiane con i propri Bebè!
Altrimenti già da tempo
esistono dei Corsi Fitness Mamme con Carrozzina, date un occhio a MammaFit e
vedete se organizzano corsi nelle vostre città, sembra divertente e potrete anche
conoscere altre mamme disposte ad unirsi a voi nell’allenamento quotidiano
;)!!!
BUON DIVERTIMENTO!
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